ANUKALANA YOGA
integra la pratica yoga con elementi di varie discipline orientali, permettendo lo scorrere dell’energia vitale, attraverso movimenti naturali, morbidi e fluidi. Una continua pulsazione, espansione e ritrazione, riconnette corpo, mente e respiro. Resetta il sistema nervoso e dona un’immediata sensazione di leggerezza e armonia.Indicato per ogni livello di preparazione, anche per principianti.
YOGA POSTURALE
Lo Yoga Posturale é una pratica che deriva dall’Hatha Yoga. Attraverso lo studio degli allineamenti delle Asana e una consapevolizzazione del respiro aiuta a migliorare la cognizione dei propri atteggiamenti posturali/antalgici. Questo lavoro unito al rafforzamento dei principali muscoli posturali aiuta sia a prevenire gli infortuni che a migliorare situazioni di limitazione funzionale delle articolazioni. Indicato per ogni livello di preparazione, anche per principianti.
HATHA RAJA VINYASA KRAMA
unisce il lavoro sul corpo (Hatha) e sulla mente (Raja) attraverso la relazione tra respiro e movimento (Vinyasa). Le sequenze si sviluppano progressivamente, dal semplice al complesso, preparando corpo, mente e respiro verso una posizione apice: il momento in cui tutto il lavoro della pratica converge. Una pratica che ti accompagna a procedere per gradi, con ascolto e consapevolezza, accessibile e trasformativa, in cui ogni posizione può essere adattata alle tue esigenze e il movimento diventa uno strumento per esplorare, conoscere e abitare il tuo corpo. Ogni sequenza propone variazioni e possibilità diverse degli asana, perché non esiste un’unica forma giusta: esiste quella che, in quel momento, è più adatta a te, in modo ds esplorare le possibilità del proprio corpo.
HATHA YOGA
L'Hatha Yoga è uno stile classico e tradizionale di yoga, conosciuto come lo Yoga del Sole e della Luna, che unisce la pratica lenta e contemplativa di posizioni (asana), esercizi di respirazione (pranayama), rilassamento e meditazione per armonizzare corpo e mente.
ASHTANGA VINYASA
Stile di yoga dinamico ed energetico codificato dal maestro S.K. Pattabhi Jois. Il metodo tradizionale opera tramite il Tristana, cioè l’uso di tre elementi fondamentali: Asana (posizioni), Pranayama (controllo del respiro) e Drishti (intenzione dello sguardo durante la pratica), il tutto interconnesso in una sequenza che diventa una meditazione in movimento. Il corso sarà incentrato sulla 1ª serie dell’Ashtanga Vinyasa con introduzione alla 2ª serie, con classi guidate in cui l’insegnante si focalizzerà nel corso del tempo su gruppi di asana differenti per seguire l’evoluzione dei praticanti. Aiuta a sviluppare un corpo forte ma anche flessibile e a regolare il sistema nervoso: è un ottimo strumento per conquistare una respirazione consapevole e realizzare un risveglio energetico globale.Adatto a tutti e soprattutto a chi predilige discipline dinamiche e trova nel movimento un utile mezzo di concentrazione.
YOGA DEL MATTINO
Yoga del Mattino: una pratica per risvegliare il corpo, sciogliere le rigidità della notte e iniziare la giornata con energia e presenza. Le asana sono eseguite in maniera morbida e fluida secondo l'approccio Anukalana. Indicato per chi vuole trasformare la routine quotidiana in un vero e proprio rituale di benessere, con la costanza e la motivazione di chi sceglie di alzarsi presto per dedicare del tempo esclusivo a sé stesso. Rinforza la forza di volontà, il focus, favorisce un approccio calmo e centrato agli impegni quotidiani. Adatto a tutti.
YOGA DOLCE E TERZA ETÀ
una pratica lenta e adattata, pensata per migliorare il benessere senza forzare il corpo. Tonifica delicatamente la muscolatura, corregge posture scorrette che provocano dolori, aiuta a sciogliere rigidità e a dare mobilità alle articolazioni, sviluppa equilibrio e coordinazione, rilassa e migliora l'umore. Le asana (posizioni) sono semplificate e i passaggi da una posizione all'altra avvengono in modo graduale. Per la pratica ci si avvale spesso di supporti per facilitare la stabilità come pareti, sedie, coperte e cuscini. Indicato per chiunque desideri muovere il corpo con rispetto, senza sforzi eccessivi, persone molto sedentarie o principianti che non hanno mai praticato yoga o sport e vogliono iniziare con un approccio soft, persone che stanno recuperando da un periodo di convalescenza (sempre con consenso del medico), persone anziane (terza età).
YOGA IN GRAVIDANZA
é un viaggio di benessere e connessione con il bambino. Ogni lezione é progettata per supportarvi fisicamente ed emotivamente in questa fase cosi speciale. Abbraccia il percorso della maternitá con lo yoga in gravidanza per connetterti con il tuo bambino/a e creare un legame intimo e speciale. Cosa imparerai grazie allo Yoga in gravidanza :
- Movimenti e posture corrette: per alleviare i disturbi più comuni durante la gravidanza.
- Tecniche di respirazione: utili in gravidanza, durante il parto e per gestire i momenti di stress.
- Posizioni libere e pavimento pelvico: posizioni per il travaglio e il parto, e come rafforzare il pavimento pelvico.
- Rilassamento e connessione: il rilassamento e il viaggio di connessione con il tuo bambino.
- Mudra: gesti delle mani per l’interiorizzazione di nuovi stati interni.
- L’uso della voce: tecniche di vocalizzazione e canto di mantra.
- Yoga terapia: applicazioni specifiche per i disturbi della gravidanza.
